Quiche régime

La Quiche légére

Ingredients:

3 oeufs

200g de fromage blanc 0%

150g de dés de jambon

1 oignon

50g de fromage rapé bride light

Noix de muscade

Etape 1:

Préchauffer le four à 200°

Hacher l'oignon et les faire suer dans un poêle anti-adhésive.

Battre les oeufs en omelette et ajouter ensuite le fromage blanc.
Mélanger les oignons hachés, les dés de jambon, le fromage et le mélange oeufs, fromage blanc.

 Etape 2:

Mettre le tout dans un plat (si cela est nécessaire afin d'éviter que la quiche ne colle au plat, le recouvrir de papier sulfurisé).

Saupoudrer la noix de muscade et enfourner pendant 30 minutes.

Voila, la quiche régime est prête: il n'y a plus qu'à la déguster.

Accompagnée de salade verte, cela sera parfait...